この記事を書いた人
高校3年まで9年間野球部に所属し、一浪を経て同志社大学へ進学。
現在はメーカー営業をしているonibitoblogです。
今回は朝の過ごし方について、
朝が苦手な人でも、この1時間の過ごし方で気分良く出社できるようになります!
それではいきましょう!
起きたらすぐ歯を磨く!(5分)

そもそも起きること自体がしんどいし頭も働かないって方が多いと思います。。。
そんな方におススメなのが「歯を磨くこと」です!
ミントの味ですっきり目を覚ますことができます。
私は、歯を磨いた後は水を1杯飲むことで完全に目を覚ますことができてます!
朝食はスムージー(~3分)

朝の貴重な時間に時間もかからず栄養も程よく取れるスムージー
そもそも朝の食べすぎは一日の集中力に支障をきたします。だからといって菓子パンを少し食べるだけでは栄養も取れません。
ご自身の朝食を振り返ってみて、
改善したいって思った方にぜひおススメな特製スムージーがあります!
<特製スムージー>
・必要な物:ミキサー
・材料:200ccの水、バナナ一本、ほうれん草を少々、氷
準備するものは上記に示した通り。
めちゃくちゃ簡単で、ミキサーさえあればバナナとほうれん草を買うだけなのでコスパ最強です!!!
朝食をこのスムージーにするだけで栄養も取れますし、飲むだけなので時間も取られません。
ご自身でアレンジしながらスムージーライフを楽しんで下さい♪
瞑想(5分)

スムージーを作ったら一口飲んで瞑想を5分間しましょう!
瞑想のポイントは”何も考えず、ゆっくり呼吸”
朝の瞑想でストレスコントロールもしやすくなり、心身共に軽くなります!
毎日忙しくて疲れがたまっている方にとって、何も考えずに深呼吸をする5分間は非常に貴重な時間になってくれるはずです!
瞑想の後は2分ほど使って一日の行動予定をイメージしておくと想定外の事が起きても対応しやすくなるのでおススメです!
読書(20分)

読書は脳の活性化やストレス解消に効果があると言われています。
朝に読書をすると上記の効果だけでなく、仕事のアイディアも生まれやすいです。
夜仕事終わりに帰ってくると、眠くなったりお酒が飲みたくなったりYouTubeが見たくなったりと、中々時間を取れない方が多いと思います。
その点、朝は邪魔が少なく、時間の確保もしやすいです。
朝20分間の読書、ぜひ試してみて下さい!
筋トレ(20分)

読書で頭を使った後は筋トレをします。
筋トレで自己肯定感とテンションを上げてポジティブに出社できる準備をしましょう!
私は20分間でダンベルを使った簡単なトレーニングをしています。
音楽を聴いて気分を高める!(残った時間)

ここまでのモーニングメソッドは「人生を変えるモーニングメソッド ハル・エルロッド著」を参考に少しオリジナルを加えた私のルーティーンを紹介しました。
モーニングメソッドが終わったら出社までの時間で音楽を聴いて気分を上げていきましょう!
朝の1時間を楽しむことのよって早起きも継続しやすくなります!
自分に合った方法を探して、
朝の1時間で人生を豊かにしていきましょう!!
それではまた。
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